ZACZNIJ BIEGAĆ ŚWIADOMIE

Pawko runner

Aktualności

Złamana bariera 50minut na 10km

Złamana bariera 50minut na 10km

Dzięki profesjonalnie rozpisanym treningom udało mi się osiągnąć znakomity czas na 10 km i złamać barierę 50 minut, bieg ukończyłam z czasem 47;51, co daje średnie tempo na kilometr 4:45 . Wcześniej trenowałam intensywniej ( częstsze treningi ), a niestety zawrotnych...

czytaj dalej
Historyczny Półmaraton im. Bronisława Malinowskiego

Historyczny Półmaraton im. Bronisława Malinowskiego

Kilka słów o tym, jak nabiegałam mój nowy rekord życiowy na dystansie półmaratońskim 😉 Do półmaratonu szykowałam się wraz z Trenerem od kilku miesięcy. Trening rozpisany był pod główny cel, jakim miały być wiosenne starty w Półmaratonie Wiązowskim oraz w Półmaratonie...

czytaj dalej
10km po 3:39/km Marcela – nowym rekordem życiowym !

10km po 3:39/km Marcela – nowym rekordem życiowym !

Ostatnio wziąłem udział w biegu na 10km. Trasa była płaska, asfaltowa i co najważniejsze z atestem, dzięki czemu mam pewność, że dystans wynosił dokładnie tyle, ile powinien. Zawody miały miejsce nad Zalewem Zemborzyckim niedaleko Lublina. Pogoda idealna, słońce i...

czytaj dalej
W drodze do Rzeszowa po nową życiówkę – Paweł

W drodze do Rzeszowa po nową życiówkę – Paweł

W tym roku na starcie 16 PKO Półmaratonu w Rzeszowie pojawiło się przeszło 1200 osób. Tegoroczna trasa-dwie pętle, przebiegała ulicami miasta, także wzdłuż rzeki Wisłok. Warunki pogodowe były bardzo dobre ponieważ można było liczyć na pochmurne niebo, temperaturę 8°C...

czytaj dalej
Marzenia się spełnia – relacja z Maratonu w Rzymie Magdy

Marzenia się spełnia – relacja z Maratonu w Rzymie Magdy

W niedziele 19 marca pobiegłam Maraton w Rzymie. To było moje marzenie już od dłuższego czasu ale nie odważyłam się na debiut na królewskim dystansie za granicą, chciałam spróbować swoich sił bliżej. Pierwszy maraton przebiegłam w Warszawie we wrześniu 2022 i wkrótce...

czytaj dalej
Weekendowy obóz biegowy Pawko Runner Team – Michał

Weekendowy obóz biegowy Pawko Runner Team – Michał

Obóz u Pawła sprawił mi dużo radości. Pierwszy dzień to ćwiczenia ogólne, trochę biegania, zapoznanie grupy oraz analiza techniki biegu. Drugi to ważenie na wadze analitycznej, trening tempowy oraz dużo ćwiczeń ogólnorozwojowych. Wieczorem wspólne wyjście na pizzę, w...

czytaj dalej
Spontaniczna życiówka na 10km – Agnieszka

Spontaniczna życiówka na 10km – Agnieszka

Swoją przygodę z bieganiem zaczęłam rok temu, na początku tego roku postanowiłam wziąć udział w półmaratonie i zrobić to z głową. Zgłosiłam się do Pawła w celu znalezienia lepszej motywacji do zwiększonych treningów i poprawy tempa biegu, przy jednoczesnym racjonalnym...

czytaj dalej
Rekordowa Dziesiątka w Poznaniu – Marta

Rekordowa Dziesiątka w Poznaniu – Marta

W tym roku postanowiłam wreszcie rozprawić się z moim marzeniem od kilku już lat, żeby pobiec dychę poniżej 40 min. Poprzedni sezon zakończyłam czasem 41:50 w Radości, wcześniej była jeszcze Sądecka Dycha, gdzie zeszłam poniżej 41 min, ale pierwsze 5 km było tak...

czytaj dalej
Bieg Zmarźlaka – Piotrek

Bieg Zmarźlaka – Piotrek

11 Marca wybrałem się do Izabelina na V Bieg Zmarźlaka na dystansie 5 km. Jadąc na zawody nie odczuwałem dreszczu emocji, który zawsze towarzyszy przed startem. Trasa zawodów przebiegała szlakami Kampinoskiego Parku Narodowego. Była to miła odskocznia od biegania w...

czytaj dalej
Długi weekend na biegowo – Patryk

Długi weekend na biegowo – Patryk

Długi weekend zacząłem od startu w Biegu Trzech Króli w Wapnie na dystansie 10 km. Trasa była urozmaicona, składała się z asfaltu  i dróg gruntowych, na trasie było kilka wzniesień, dodatkowo przez cały bieg padał śnieg potem deszcz, więc warunki nie były łatwe....

czytaj dalej

Wyślij wiadomość

Zgoda

1 + 12 =