indywidualne treningi pod okiem profesjonalnego trenera sportowego

Koszyk

Sprawdź koszyk

Email

bieganie@pawkorunner.pl

ZACZNIJ BIEGAĆ ŚWIADOMIE

Pawko runner

Trening mięśni brzucha część 2

Trening mięśni nóg

Jedna seria - Tabata

Ćwiczenia wzmacniające ręce w parterze

8 ćwiczeń na mięśnie brzucha

Trening mięśni brzucha część 3

Trening mięśni nóg z taśmą mini band -

Jedna seria - Tabata Killer

8 ćwiczeń na mięśnie grzbietu

Wspięcia na palce

unoszenie bioder w leżeniu

dotknięcie boku stopy

dotknięcie kolan

dotknięcie stóp z uniesionymi nogami

naprzemienne dotknięcie kolano z łokciem

Naprzemianstronne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym

Naprzemianstronne unoszenie ręki i nogi w leżeniu przodem

Unoszenie tułowia w leżeniu przodem

Dotknięcie stóp z nogami w górze

Prostowanie ramion w pozycji stojącej

Dynamiczny skłon w siadzie ze zmienną pracą nóg

Unoszenie bioder oraz nóg w leżeniu na plecach

Dynamiczne siadanie z pozycji leżącej

Wyślij wiadomość

Zgoda

15 + 13 =